減壓除了堅持藥物治療飲食是不可缺少的一部分，一下的降壓飲食單幫助您做好飲食規(guī)劃。

　　降壓飲食特色是含豐富蔬果，肉類較少;營養(yǎng)角度上，含低脂肪，低膽固醇，高鈣質、鉀質和鎂質。每天應吃四份水果(一份相等于一個小型水果如橙、蘋果等)，或半份大型水果(如香蕉、大梨等)。

　　降血壓餐單

　　早餐單：早餐葡萄麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1只

　　午餐單：水餃湯米線1碗、蔬菜(走油、走蠔油)1碟、蘋果1個

　　下午茶：低脂乳酪1杯+鮮果(蘋果+梨+香蕉+獼猴桃等等的雜果汁)

　　晚餐單：飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、西紅柿菠蘿炒雞肉、橙1個

　　(以上餐單分量按1,500卡路里設計，一人分量。個人熱量需要就不同性別、年齡、運動量計算，個人餐單分量應咨詢營養(yǎng)師)

　　提示：餐單中水果可安排在兩餐之間，蔬菜水果不可少，肉類較少，營養(yǎng)均衡，平衡飲食有助降壓。