国产2020最新精品视频,国产呦系列呦交,91天天在线综合播放,h片欧美日最新在线网站

<s id="mwkus"></s>

<output id="mwkus"><div id="mwkus"><ol id="mwkus"></ol></div></output>

<sup id="mwkus"><center id="mwkus"><label id="mwkus"></label></center></sup>

        <output id="mwkus"></output>
      1. VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
        食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
         
        當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

        夏季消暑飲食養(yǎng)生秘訣

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-31  來源:家庭保健報  作者:張小嘉  瀏覽次數(shù):276
        核心提示:如果您能了解以下夏季飲食養(yǎng)生秘訣,就能很好地度夏、消暑,抵抗夏季給身體帶來的諸多不適感。 把粥當(dāng)主食 暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能,這主要是由于高溫環(huán)境作用于人體后,通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳導(dǎo)給體溫調(diào)節(jié)中樞,對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響,從而導(dǎo)致攝食

          如果您能了解以下夏季飲食養(yǎng)生秘訣,就能很好地度夏、消暑,抵抗夏季給身體帶來的諸多不適感。

          把粥當(dāng)主食

          暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能,這主要是由于高溫環(huán)境作用于人體后,通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳導(dǎo)給體溫調(diào)節(jié)中樞,對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響,從而導(dǎo)致攝食量減少。

          高溫對腸胃消化功能的影響,主要表現(xiàn)在:胃腸運動減弱,胃液中游離鹽酸減少,胃排空加速。粥類食物易于消化,既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分,還能快速補充血糖和能量,是消暑的最佳主食。在做粥時,加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等,能增強粥的保健效果。

          冷飲別低于10攝氏度

          許多人喜歡在餐前或餐后大量進食冰凍水果或啤酒、冷飲,這不僅影響正常進餐量,還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能,因為寒濕相加最傷胃,進而導(dǎo)致抵抗力下降和增加“中暑”危險。

          冷飲別低于10攝氏度,且以少量多次飲用為好,這樣能減少機體缺水,減少直腸溫度的升高,避免大量飲水而加重心臟和腎臟的負擔(dān)。

          湯茶宜常喝

          夏天大量流汗會造成血容量不足,使血壓下降,從而增加中暑的危險。大量流汗還會引起鹽分(氯化鈉)大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中胃酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收。所以,要及時補充水分和鹽。

          淡淡的水喝多了會有點惡心感。湯類、茶類是個不錯的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。而茶水具有生津提神的作用,能減輕疲勞感。因此,湯類及茶類夏季多飲為宜。

          需要提醒的是,湯、茶里面要少加糖,綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等“食物湯類”是最佳選擇。應(yīng)限食肉湯、骨湯等;ü柰扑]菊花、烏梅、金銀花、玫瑰花、檸檬、茉莉花、山楂等。無論您選擇哪種方法,湯、茶中盡量少加糖,否則會因熱量攝入增加而削弱降溫功效。

          低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白多吃點

          在高溫環(huán)境下,人體新陳代謝率增加,加上天氣炎熱,人們出汗多,而每100毫升汗液中含氮20~70毫克,如果飲食再跟不上,極有可能會引起負氮平衡,出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此,蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。

         
        關(guān)鍵詞: 夏季 消暑 飲食 養(yǎng)生

         
        0條 [查看全部]  相關(guān)評論

         
         
        推薦圖文
        推薦食品安全
        點擊排行