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        從身體各部位看營(yíng)養(yǎng)不良

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-05  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):394
        核心提示:唇部信號(hào): 唇部開(kāi)裂、唇線(xiàn)模糊,是唇病的先兆,說(shuō)明缺乏維生素B2及維生素C。 補(bǔ)充辦法:多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等。服維生素B和服維生素C片。 舌部信號(hào): 如發(fā)現(xiàn)舌頭過(guò)于平滑,味蕾凸起發(fā)紅,舌尖兩側(cè)發(fā)黃、發(fā)白,說(shuō)明葉酸和鐵質(zhì)欠缺。缺乏這類(lèi)物質(zhì),將

          唇部信號(hào):

          唇部開(kāi)裂、唇線(xiàn)模糊,是唇病的先兆,說(shuō)明缺乏維生素B2及維生素C。

          補(bǔ)充辦法:多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等。服維生素B和服維生素C片。

          舌部信號(hào):

          如發(fā)現(xiàn)舌頭過(guò)于平滑,味蕾凸起發(fā)紅,舌尖兩側(cè)發(fā)黃、發(fā)白,說(shuō)明葉酸和鐵質(zhì)欠缺。缺乏這類(lèi)物質(zhì),將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙,從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂,生長(zhǎng)發(fā)育不良。

          補(bǔ)救辦法:多吃肝臟、菠菜、黑面包并 補(bǔ)救辦法:多吃肝臟、菠菜、黑面包并服用含有葉酸成分的B族維生素營(yíng)養(yǎng)丸。

          口部信號(hào):

          若發(fā)現(xiàn)口角發(fā)紅、長(zhǎng)期干裂而且口唇和舌頭疼痛,你很可能是營(yíng)養(yǎng)不足而患上口角炎,如不注意,就會(huì)引起口瘡和淋巴結(jié)炎?诮茄椎某梢蚨酁槿狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6造成。從人體內(nèi)部說(shuō),缺乏這兩種維生素會(huì)引起貧血,影響人體生長(zhǎng)發(fā)育。

          補(bǔ)救辦法:吃菠菜等綠葉蔬菜,常食豬、牛肉、肝臟、豆類(lèi)等。服維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸。

          鼻子信號(hào):

          若鼻子兩邊發(fā)紅,油膩光亮發(fā)紅常脫皮,說(shuō)明你體內(nèi)缺鋅。缺鋅會(huì)引起食欲不振和新陳代謝障礙。

          補(bǔ)充辦法:大部分食品中都含有鋅,只要不偏食,缺鋅現(xiàn)象可以得到糾正。亦可服用含有鋅的多種維生素營(yíng)養(yǎng)丸。

          頭發(fā)信號(hào):

          頭發(fā)拔出時(shí)無(wú)痛感、發(fā)絲易纏卷,說(shuō)明缺乏維生素C和鐵質(zhì),而頭發(fā)色澤變淺、變淡,是維生素B12偏低的信號(hào)。缺乏維生素B12者體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)受到影響。

          補(bǔ)救辦法:多吃乳類(lèi)食品、肝臟、魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)。補(bǔ)充B族維生素。

          指甲信號(hào):

          指甲上有白點(diǎn),表示缺鋅。指甲易斷裂,是缺鐵。

          補(bǔ)救辦法:多吃菠菜、肝臟和豬、牛、羊肉,服用含有鋅的多種維生素。

         

         
        關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)

         

         
         
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