專家提醒：久坐不動和高脂的飲食習(xí)慣將聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。

　　為此，專家建議：

　　1、多喝水。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。
 
    水分不足時，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果單純補充高纖維的食物而不同時多喝水，可能會造成更加嚴(yán)重的便秘。

　　2、培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根莖類、新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害，降低直腸癌的發(fā)病機會。

　　3、每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健康。

　　4、適度而規(guī)律的運動�？纱龠M身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時可放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險因素之一。

　　5、養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來選擇檢查、診斷方法。