繁忙人士常沒機(jī)會正常用餐，很多人餓起來會選擇糖、餅干、糖水等食品，但這類高糖、高淀粉、高脂肪食物對健康不利，空腹吃對腸胃也不好，該用什么來安慰饑腸最健康呢？答案是喝豆?jié){，5%糖的半甜豆?jié){（糖飲料的糖分為10%）.
營養(yǎng)專家范志紅在博客中寫道，豆?jié){的飽腹感相當(dāng)強(qiáng)，需要2小時(shí)才完成糖分的全部釋放，即可使體內(nèi)的血糖值穩(wěn)定，不感覺饑餓，又可保持大腦高效思維能力。而且，你也不用擔(dān)心發(fā)胖，因?yàn)樗臒崃肯喈?dāng)?shù)�，相�?dāng)于吃一個(gè)蘋果。其中飽和脂肪微乎其微，膽固醇含量為零，絕對可以讓需要控制血脂的人士安心。
除此之外，只要你喝牛奶不會不舒服，牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
