秋天燥氣重加上濕度下降，易讓體內(nèi)津液變少、水份不足引發(fā)便秘，中醫(yī)師表示，平時(shí)宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜，以利腸胃蠕動(dòng)，也可吃木耳、豬皮及堅(jiān)果類，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調(diào)制成的茶飲，幫助養(yǎng)陰潤燥、滑腸利便。

　　中醫(yī)師指出，要避免便秘，飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞，即使天氣開始轉(zhuǎn)涼，也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補(bǔ)湯等偏溫?zé)嵝缘乃幧艁磉M(jìn)補(bǔ)，以 免因體內(nèi)火氣上升、增加津液耗損而導(dǎo)致便秘。此外，因天氣漸涼、腸胃蠕動(dòng)也會(huì)開始變慢，可趁睡醒后按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動(dòng)作，有助喚醒腸胃、 刺激腸胃蠕動(dòng)。

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