專家為大家制定了一份“養(yǎng)生乘法表”。只要將下面這個(gè)“九多九少”口訣熟記于心，并逐一實(shí)踐，或許你能從中獲益一生。
少肉多豆。一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。豆子被稱為“地里長出來的肉”，是提供蛋白質(zhì)的好食品。
少鹽多醋。鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓。用米醋腌泡菜可以降血脂。
少衣多浴。適當(dāng)?shù)臎鏊碳ぃ兄诖龠M(jìn)身體代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。洗個(gè)熱水澡既能解乏，又助睡眠。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心。
少食多嚼。在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，每次少盛一點(diǎn)。每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
少藥多練。遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛�？熳摺⒙�、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。
少車多步。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），免疫系統(tǒng)工作效率更高。
少欲多施。小小的善行能讓你感到生存的價(jià)值，帶來情感滿足。
少慮多笑。笑不僅能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。
少言多行。從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)。
【相關(guān)閱讀】
健康養(yǎng)生之道靠自己
冬季來臨，怎么吃才夠養(yǎng)生？
去火潤燥：白領(lǐng)冬季養(yǎng)生需多吃“三冬”
冬至進(jìn)補(bǔ)食譜大全：14款老少皆宜養(yǎng)生菜
中醫(yī)養(yǎng)生：冬季適當(dāng)“吃冷”有助于健康
養(yǎng)生需知：幫你拿到長壽鑰匙的10個(gè)飲食習(xí)慣
適量吃雞蛋有助增強(qiáng)記憶力
冬季養(yǎng)生防病須知 冬季養(yǎng)生食物推薦
10種吃法給自己“下毒”
