一般說來，人們在冬季容易發(fā)胖，因為吃得多而活動少。想減肥？不一定非要遵循嚴(yán)格的減肥食譜，或去健身房弄得滿頭大汗。最新的一項研究顯示，每天吃些番茄，可以讓你有飽腹感，就不怎么想去碰那些垃圾零食了。

　　英國瑞丁大學(xué)的研究人員，對年齡在18歲至35歲的一組女性進行了研究。以飯前吃一個中等大小的番茄為基本做法，也可用180至250毫升的無鹽番茄汁來代替，并分別向她們提供三種面包做主食：白面包、胡蘿卜面包以及番茄面包。研究人員原以為胡蘿卜含有纖維會讓試驗者最能感到吃飽，想不到最后一致證實，番茄面包最讓人有飽腹感。

　　由此可見，番茄中的番茄紅素能在抑制食欲中起到關(guān)鍵作用。番茄紅素是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一，也能預(yù)防和抑制癌癥，保護心血管，以及延緩衰老。

    【相關(guān)閱讀】

    “平民食物”如何吃出營養(yǎng)最大化

    寶寶常食番茄鱸魚丸可補腦益智

    可軟化血管的尋常食物：玉米、番茄、西蘭花

    自制番茄柳橙沙拉清脂助眠

    冬季多吃紅色食物有助補血御寒

    番茄“保胃”防胃癌

    健康食物哪些情況下會傷胃：番茄吃多致胃泛酸

    吃菠菜、番茄 防上火

    番茄炒菜花助寶寶消化