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        白領(lǐng)的低熱量午餐 健康營養(yǎng)又能瘦身

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-01-31  來源:家庭醫(yī)生在線
        核心提示:有的時(shí)尚女士為了減肥盡量不吃午飯和晚飯,不過日式的便當(dāng)無論分量及成分都適合keep fit的女士們需要,食物分量剛好讓人吃得八成飽,符合健康飲食則,加上奉行「三低一高」,烹調(diào)食物盡量做到低膽固醇、低鹽、低糖、高纖。

          有的時(shí)尚女士為了減肥盡量不吃午飯和晚飯,不過日式的便當(dāng)無論分量及成分都適合keep fit的女士們需要,食物分量剛好讓人吃得八成飽,符合健康飲食則,加上奉行「三低一高」,烹調(diào)食物盡量做到低膽固醇、低鹽、低糖、高纖。

          5分鐘就能吃 其實(shí)現(xiàn)在很多超級(jí)市場甚至便利店都會(huì)推出便當(dāng)飯盒,日式便當(dāng)飯盒簡單精致,不會(huì)過于油膩,例如鰻魚這樣的食材都是很多人至愛的日食�?钍诫m然大路,但簡單清淡而且味道非常好,買回來加熱等候時(shí)間平均不超過五分鐘,的確方便又省時(shí)。

          黑豆米果 黑豆含豐富維他命E 及B,有美顏?zhàn)饔�,加入脆香米餅中,邊食邊養(yǎng)顏。如果中午只吃少良食物但又怕無法應(yīng)付下午工作的女士可以嘗一下這種營養(yǎng)食物也能快速讓肚子感受飽的滋味。

          和風(fēng)茄子沙律 卡路里:88 kcal 茄子以日式醬油煮過,不如中式煮茄子以油泡熟,油分吸收也較少。健康的食品而且非常低卡路里,女士們還可以在家自己做好帶到公司里面去哦!

          穴子壽司 卡路里:90kcal 穴子是較細(xì)小的星鰻,當(dāng)然也是鰻魚的一種,不過由于星鰻脂肪較少,煎過也不如一般鰻魚有過多油分。而下面的壽司飯以日本米煮,質(zhì)感較煙韌健康而味道好。

          牛柳海老和盒 卡路里:200kcal 如果有心思的女士還可以把自己的飯盒裝點(diǎn)得很漂亮精致,吃起來也會(huì)更享受開心。食物一格格擺放整齊,牛柳及鮮蝦以少油烹調(diào),不要加過多的醬油調(diào)味料,白飯撒上海苔粉及白芝麻增加香味,分量適中,加上大量沙律菜配搭纖維。

          牛蒡薄切肉卷 卡路里:368 kcal 以脂肪少的薄牛肉片,卷起牛蒡絲再煎香,由于沒有用上大量醬汁調(diào)味,吃得輕盈無負(fù)擔(dān)。

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