中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。
鮮棗維生素含量更豐富，但是它有時(shí)令性，不能經(jīng)常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，且其營(yíng)養(yǎng)更易吸收，更適合食療。
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，進(jìn)而達(dá)到保肝排毒的功效。
其中，用紅棗泡水可起到養(yǎng)肝排毒的效果。紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
另外，干紅棗大小各異，雖然在營(yíng)養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；但熬粥、泡酒等則可隨意選擇。需要提醒的是，大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過(guò)15個(gè)，過(guò)量食用有損消化功能，引起胃酸過(guò)多和腹脹。
【相關(guān)閱讀】
冬季滋補(bǔ)肝腎養(yǎng)生粥：紫米核桃紅棗甜粥
冬天手腳冰涼多喝湯 紅棗補(bǔ)氣血暖身體
你補(bǔ)對(duì)了嗎？怎么吃紅棗最有效
紅棗榨汁早晚一杯補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅棗這樣吃最補(bǔ)人
紅棗食療法 怎么吃最補(bǔ)人
秋季補(bǔ)血食譜：紅棗雞腳花生湯
中醫(yī)告訴你：男人能否吃阿膠
