林書豪傲視NBA!!林書豪傲視NBA的秘訣是什么？除了出色的控衛(wèi)技巧、超高的籃球智商之外，還有一點不容忽視，那就是林書豪出色的身體素質(zhì)。

　　牛奶

　　一直在食譜中在美國出生的林書豪從小的飲食結構就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食譜中占不小的成分。牛奶補鈣，補充蛋白質(zhì)。

　　牛肉

　　常吃的牛肉而牛肉功效主治：補脾胃，益氣盤，強筋骨。

　　早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡

　　進入ＮＢＡ之后，為了迎接更高強度的對抗，林書豪更加注意自己的飲食結構，去年停擺期間，林書豪曾向美國媒體詳細描述了自己的食譜，也算是揭示了他身體強壯的秘密。

　　訓練后：喝蛋白質(zhì)混合飲料

　　蛋白質(zhì)由氨基酸組成，是另一種重要的供能物質(zhì)，每克蛋白質(zhì)提供4卡路里的熱量。林書豪打球好消耗能很多，因此補充蛋白質(zhì)是必須。

　　午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉

　　看來林書豪吃得很講究，比如沙拉，不管是配蔬菜還是水果，都比較清淡，較為健康。

　　晚餐：蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉

　　雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質(zhì)中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

　　此外，每天還要喝8瓶水多喝水有好處，而且還要講究時間。清晨、睡前、運動后都要及時補充水分。

　　每天205克蛋白質(zhì)和8包蔬菜

　　蔬菜的攝入數(shù)量也很要緊。吃一點點蔬菜，是不能充分獲得其健康效應的。要想在膳食中占據(jù)10%的份額，需要每天攝入500~1000克的蔬菜，而且別忘記，其中最好能有一半以上的深綠、紅色或橙色蔬菜。

    【相關閱讀】

    早餐吃5個雞蛋加漢堡 揭神奇小子林書豪飲食結構

    運動后不宜吃雞、魚、蛋

    吃雞魚蛋不利于解除疲勞