主料：大米適量，胡蘿卜數(shù)根

　　輔料：白糖少許

　　制作方法：①先將胡蘿卜洗凈，切成細(xì)末，備用。

　�、诖竺滋韵锤蓛�。

　　③鍋中水燒開后，放入大米燒開，待米煮爛，再將胡蘿卜末放入鍋中同煮。

　�、苤嘀鬆�后，放入白糖，鍋再開后即�；稹�

　　特點(diǎn)：此粥香甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，含胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)是很難從其他食品中攝取的。另外還含有豐富的磷、鈣及其他多種維生素。

　　制作關(guān)鍵：米與胡蘿卜的比例為5∶1或7∶1較合適。如喜歡吃胡蘿卜則可多放點(diǎn)，不太喜歡吃或第一次吃就要適當(dāng)少放一點(diǎn)胡蘿卜。

　　保健功效：胡蘿卜味甘、性平；入肺、脾經(jīng)；具有健脾消食，潤(rùn)腸通便，殺蟲，行氣化滯，明目等功效；主治食欲不振、腹脹、腹瀉、咳喘痰多、視物不明。

　　胡蘿卜含有一種能降低血糖的物質(zhì)，是糖尿病患者的健康食品。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，所以呈黃紅色。胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化為維生素A，可以提高機(jī)體免疫力。

    【相關(guān)閱讀】

    寒冬養(yǎng)生吃胡蘿卜汁和米仁雜糧粥

    初春食補(bǔ)方：胡蘿卜南瓜粥可美膚補(bǔ)水

    入秋吃藥粥