夏天是陽氣最盛的季節(jié)，而伏天又是一年中最熱的階段，此時新陳代謝旺盛，平時多喝水、多吃“苦”、應時起居等等，這些小常識將助您安然度過伏天。

　　1.天熱失水多，應多喝水

　　伏天失水較多，若不及時補水易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。每天最好喝七八杯溫的白開水，以維持人體正常的生理功能。

　　2.應時起居

　　伏天宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

　　3.保健要“養(yǎng)陽”

　　炎熱的夏季，白天夜里都開空調，室內外溫差可達十幾攝氏度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰品、涼食，夜間空調溫度最好在26℃以上。

　　4.飲食清補，多吃“苦”

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，宜選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　此外，苦味食品中所含有的生物堿能消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

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