第五類：早餐屏蔽型增肥外加膽結石

　　飲食性格表現(xiàn)： 一天就吃兩頓飯，要么一口東西也咽不下去，要么說沒時間吃……

　　最嚴重傷害：膽

　　1、引發(fā)膽結石。膽汁經過一夜的儲存，如果不適當排出，其中的膽固醇容易在膽囊中存積。逐漸形成膽結石。

　　2、增肥。早餐是一天中最不容易轉化為脂肪的，英國研究顯示，早上不吃早飯，會使體重增加的風險上升35%-50%。

　　最有效對策： 1、早起半小時，贏得更多時間去培養(yǎng)每天吃一份健康早餐的習慣，一杯豆?jié){、一個雞蛋都可以，讓消化系統(tǒng)接到正常的啟動信號。

　　2、實在起不來，10點加一頓。3、不要在早晨吃高熱量零食，避免給消化道壓力。

　　第六類：通宵后的放縱式睡眠，腎臟很受傷

　　飲食性格表現(xiàn)： 一到晚上10點，想的不是睡覺，而是再吃一頓。夏天當然是燒烤、啤酒，冬天煮碗湯面也不錯哦！

　　最嚴重傷害：腎、胃

　　讓胃加班的同時也連累了其他器官。因為到了快睡覺的時間，大腦本該發(fā)出睡眠信號的時候，你卻吃東西，胃忙壞了，身體還產生大量的代謝廢物，由于夜里排尿減少，腎、血管也會受連累，泌尿系統(tǒng)結石、痛風、中風的危險都會增加。

　　最有效對策： 1、夜宵后2小時再睡覺。越靠近睡覺的時候要吃得越少，5~7成足夠。

　　2、盡量在夜宵的時候少吃肉，碳水化合物如麥片粥，能讓身體分泌胰島素，有助于睡眠。

　　第七類：超市當廚房方便型三高癥不會放過你

　　飲食性格表現(xiàn)： 方便面、方便粥、方便粉絲、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了方便食品，很久都沒看到新鮮蔬菜變?yōu)榭煽陲埐说那榫傲税桑?/p>

　　最嚴重傷害：味覺、胃

　　1、味覺的麻木，由于方便食品中的油、鹽、味精含量都很高，很容易讓你忘記食物本身的鮮香。

　　2、長期在外就餐，粗糧和新鮮蔬菜吃得太少易便秘。

　　3、多油、高鹽的飲食導致高血壓、脂肪肝的發(fā)病人群年紀越來越小。

　　第八類：無肉不歡偏執(zhí)型損害心臟和皮膚

　　飲食性格表現(xiàn)： 沒有肉就不叫吃飯，不給肉吃我就發(fā)脾氣……

　　最嚴重傷害：心臟、皮膚

　　1、按照全球健康統(tǒng)計數字，吃肉最多的人是心臟病和癌癥的高發(fā)人群，甚至在英國買人壽保險都要多交錢。全部吃肉的愛斯基摩人平均壽命只有27歲。

　　2、肉會使血液里的尿酸、乳酸量增加，其中乳酸經汗排出后會侵蝕皮膚細胞，傷害皮膚，使皮膚失去彈性，并增加皺紋和斑點。

　　最有效對策： 1、改變觀念。2、改變進餐順序，先吃菜再吃肉。3、每周至少一天不吃肉。4、選對肉。一般來說，魚比牛羊肉好，后者比豬肉好。

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