国产2020最新精品视频,国产呦系列呦交,91天天在线综合播放,h片欧美日最新在线网站

<s id="mwkus"></s>

<output id="mwkus"><div id="mwkus"><ol id="mwkus"></ol></div></output>

<sup id="mwkus"><center id="mwkus"><label id="mwkus"></label></center></sup>

        <output id="mwkus"></output>
      1. VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
        食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
         
        當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

        怎么吃飯后才不犯困

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-31  來源:家庭醫(yī)生在線
        核心提示:怎么吃飯后才不犯困

          一、就餐順序

          在就餐的順序上,如果想飯后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。

          午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。

          二、工作間隙休息吃些水果

          另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,最好別吃。

          三、避免高脂高糖食物

          很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。

          它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負(fù),并降低血液帶氧能力,導(dǎo)致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。

          四、多吃素菜

          要想下午不犯困,最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。

          在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外,土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃有助于睡眠。

          提醒:氣溫漸漸升高,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。

            【相關(guān)閱讀】

            營養(yǎng)師:最正確的吃飯順序 90%人竟不知

            吃飯時喝水到底好不好

            飯后喝湯 越喝越胖

        編輯:yuanlee

         
        關(guān)鍵詞: 蔬菜 大腦 犯困 吃飯

         

         
         
        推薦圖文
        推薦食品安全
        點擊排行
         
         
        Processed in 0.022 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M