營養(yǎng)眾多價值超高

　　大豆所含的蛋白質(zhì)約為40%，其中人體8種必需氨基酸種類齊全，比例恰當，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，非常容易消化吸收，消化吸收率在92%以上。

　　大豆富含勅氨酸，可以補充谷類食品中賴氨酸不足的缺陷。

　　大豆含脂肪豐富，比動物脂肪優(yōu)越之處在于富含油酸及亞油酸。

　　大豆含有營養(yǎng)價值極高的磷脂，是一種天然營養(yǎng)活性物質(zhì)。

　　大豆中所含的大豆皂苷是一種生物活性物質(zhì)，具有多種生理功能。

　　大豆中還含有大豆異黃酮、大豆低聚糖、大豆膳食纖維等多種有益的保健因子。

　　此外，大豆中還含維生素E，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等10余種礦物質(zhì)元素。

　　保健作用細細瞧

　　大豆中富含齣磷脂是建筑聰明大腦的重要物質(zhì)，可提高腦神經(jīng)功能和活力，大豆磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收，防止體質(zhì)及各組織器官酸化。

　　大豆中的植物蛋白是大腦從事復(fù)雜智力活動的基本原枓。增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)效率。

　　大豆皂苷具有抗脂質(zhì)氧化、抗自由基、增強免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、抗病毒等多種生理功能。

　　大豆低聚糖能使腸道內(nèi)的有益菌雙歧桿菌成倍增殖，提高免疫調(diào)節(jié)能力。

　　大豆異黃酮具有促進骨質(zhì)生成的作用。

　　大豆膳食纖維能預(yù)防寶寶便秘、降低齲齒發(fā)病率。

　　中醫(yī)學(xué)認為，大豆性甘味平，具有益氣養(yǎng)血，健脾寬中，下利大腸，潤燥消水，補肝腎，壯筋骨的功效。

　　大豆：原產(chǎn)于中國，早在黃帝時代就已種植，秦朝時傳入朝鮮、日本，上世紀60年代傳人美國。大豆種類很多，根據(jù)外皮顏色，分為黃豆、青豆和黑豆，其中以黃豆為主，因此通常將大豆又稱為黃豆。

　　生活小常識

　　食用禁忌患有消化性潰瘍、低碘的寶寶應(yīng)禁食大豆。

　　大豆較難消化，不能吃得過量。

　　不能吃沒煮熟的大豆。

　　服鐵制劑時不能吃大豆。

　　有慢性消化道疾病的寶寶盡量少吃為好。

　　煮大豆時不能加堿，否則會加速破壞大豆中的維生素。

　　大豆的選購

　　色澤：好的大豆色澤鮮艷有光澤。

　　質(zhì)地：顆粒飽滿整齊均勻，無缺損，無掛絲為好大豆。

　　水分：用牙咬豆粒，發(fā)音清脆成碎粒，說明大豆干燥質(zhì)量好。

　　香味：好大豆具有正常的香氣和口味。

　　大豆的保存：大豆買回家后要保證充分干燥，低溫陰涼處密封保存。

　　健康提示：花生營養(yǎng)豐富，含鈣量高，花生蛋白質(zhì)中的氨基酸種類非常豐富，配合大豆、牛奶，味道鮮香營養(yǎng)多多，搭配淀粉類食物同吃，營養(yǎng)吸收更充分!