先看看是不是生活規(guī)律被打亂了，通常生活規(guī)律亂的時候內(nèi)分泌也會失調(diào)。最好是22~02點的時候能夠保證深睡眠的質(zhì)量。
其次，對著電腦時間長的人也更容易長痘。
最重要的是要排便正常，每天排便1~3次，一天或一天以上沒有排便就可以算是便秘了。便秘會導(dǎo)致毒素在體內(nèi)沉積，毒素沉積就會導(dǎo)致長痘。
建議多吃膳食纖維含量高的食物，如：蕎麥、燕麥、地瓜、綠色青菜、蘋果、香蕉，酸奶也是很好的調(diào)整腸胃的食品，我有段時間便秘就是通過堅持喝了一個星期的酸奶后調(diào)整過來的。