在人們的一般常識中，維生素D主要是促進骨骼和牙齒健康生長的主要成分，而它的美容養(yǎng)顏功效卻往往被人忽視。簡單而言，維生素D缺乏時，會影響你健美的體形，嚴重時會導致身體變形。同時，如果人體缺少了它，皮膚就易患滲出性疾病，且容易受傷損破、潰爛難愈，使肌肉彈性減退，形成皺紋及影響皮膚健康。維生素D如果過量的話，會造成暫時性脫發(fā)。

    維生素D可以從食物中獲取，但大部分卻是通過紫外線照射在皮膚上轉(zhuǎn)化而成的，因此適當?shù)娜諘袷怯幸嫣幍摹?/p>

    正常成人每日需要維生素D約400國際單位，相當于10微克。維生素D在各種食物中的含量可參見維生素A含量表，這是因為維生素D差不多是與維生素A共存的。如果通過適當日曬和食物調(diào)配仍不能補足體內(nèi)所需的維生素D時，那最好在醫(yī)生的指導下服用魚肝油制劑給予補充。