要維持健康的頭發(fā)，只依靠洗發(fā)精和護發(fā)素是不夠的。要關心您的頭發(fā)，請記住下列的事項：要使您的頭發(fā)有光澤，營養(yǎng)才是重要的角色。頭發(fā)和皮膚不一樣，已受損的頭發(fā)，不可能再康復了，但是可以讓重新長出的頭發(fā)健康。
　　
    首先應該做的事情是，先檢查您的飲食習慣。您經常吃魚、麥芽、酵母、動物肝臟嗎？您的頭發(fā)所需要的正是這些食品中所含的維生素和礦物質，再加上頭皮按摩、恰當?shù)乃釅A平衡、強化蛋白質的洗發(fā)精，然后是營養(yǎng)補品�？蛇x用的營養(yǎng)補品有：
　　
    ●多種維生素與礦物質制劑-每天1次，任何一餐之后服用。這對頭發(fā)健康很重要。
　　
    ●復合維生素B100mg（長效）-每天1次，任何一餐之后服用。維生素B是頭發(fā)生長的主要物質。泛酸、葉酸、對氨基苯甲酸可幫助白發(fā)恢復原來的發(fā)色。
　　
    ●β胡蘿卜素10000IU-每天l—2次，一周5天。上、下午各1次。和維生素B一起作用，可保持頭發(fā)的光澤。
　　
    ●半胱氨酸-每天1g，兩餐之間與果汁一起服用。頭發(fā)的10/145為半胱氨酸所構成。因此補充半胱氨酸可使頭發(fā)濃密光澤。
　　
    ●多種礦物質（經螯合作用）-每天1次，早餐時服用。含有矽、硫、碘、鐵等的礦物質，可防止脫發(fā)。