孟浩然《春曉》云"春眠不覺曉，處處聞啼鳥。"春天，本是大地復蘇、萬物蓬勃的美好季節(jié)，作為萬物之靈的人類卻出現(xiàn)"不覺曉"的反�，F(xiàn)象，這是何故？

    我們知道，人的生理活動與外界是有關(guān)聯(lián)的。冬天，人們受到寒冷的刺激，皮膚毛細血管處于收縮封閉狀態(tài)，血流量減少，皮膚就像一堵?lián)躏L的墻，抵御著寒冷，減少熱量散發(fā)，維持人體恒溫狀態(tài)。體表血管收縮，就會使肝臟血流量增大，大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)也相應(yīng)地增加。這樣，在漫長的冬季里，大腦逐漸養(yǎng)成了在高氧供應(yīng)狀況下"工作"的習性。春回大地，天氣變暖，空氣由干燥趨向濕潤，使得人體血管和毛孔日漸擴張，皮膚的血流量大大增加，這樣供給大腦的血流量就相對減少了。同時，春天處處鳥語花香、萬紫千紅，空氣濕度、溫度也較適宜人類活動，加之晝長夜短，人體新陳代謝加強，耗氧量加大，腦的供氧量就顯得不足了，而大腦對冬天充足供氧的依賴性一下子還扭轉(zhuǎn)不過來，從而使人體感到困倦欲睡，全身疲乏無力，即通常人們說的"春困".

    可見，"春困"是人體正常生理機能對外界環(huán)境變化的反應(yīng)。

    要克服和減輕"春困",最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。具體說來，可從以下幾方面做起：

    1在起居方面，宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，從而有助于消除疲勞，緩解"春困"帶來的不良心情。同時，還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，千萬不要因為早晚尚有寒意，就習慣于緊閉門窗，從而導致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，從而助長"春困"的程度。

    2在鍛煉方面，宜選擇輕柔舒緩的活動項目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動關(guān)節(jié)，舒展肢體，促進血液循環(huán)，改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應(yīng)。

    3在飲食方面，由于春季陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于春陽，溫食有利于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，則應(yīng)盡量少食。年老體弱者，可在保健醫(yī)生指導下，食用一些藥粥，如薺菜粥、豬肝粥等。

    4在精神方面，要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，要通過郊游，多呼吸新鮮空氣。元人邱處機說："高年之人，遇風日融和，當從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用以滯懷，以暢生氣……"現(xiàn)代科學證實，郊野之中，含有大量的被稱之為"空氣維生素"的負離子，對人體健康非常有益。