1.如果可以的話，當問題產生時，可馬上解決，不要累積下去。
　　2.到床上睡覺，不要擔心或煩惱，如果在睡覺時，你發(fā)現(xiàn)心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛人談談生活中的美好事物。

　　3.替自己尋找一個緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會去做的活動。

　　4.在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運動。

　　5.遠離咖啡壺。

　　6.如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛你。

　　7.當寂寞時，收聽一些較有活力的音樂，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺好一點。

　　8.去閱讀一些不常接觸的科目--去修門課或運用圖書館，讓你全神貫注并覺得有趣。

　　9.試著不要和同事互相抱怨。

　　10.在過完糟透了的一天，回到家洗個熱水澡并唱歌，當你大聲唱歌時，就不會覺得那么沮喪了。

　　11.食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

　　12.在地區(qū)博物館或文化中心當志愿看門員。

　　13.在午餐時間時，到圖書館拿一本好書，選擇一個舒服，隔離的座位，享受午后的寧靜。

　　14.清理閣樓，浴室或塞得太滿的柜子。

　　15.花一點時間和小孩在一起，不要只是接送他們。

　　16.參與一些需要用力的活動:整理花園，擦洗地板。

　　17.慢慢的呼吸，并注意吸進和呼出的空氣。

　　18.去遠足，騎腳踏車。

　　19.詳細地寫日記，并將焦點放在生活上正面的觀點與最近的正面計劃。

　　20.在雨天中漫步，而不擔心鞋子濕掉或感冒。

　　21.當你還為工作擔心時，不要吃晚餐。

　　22.安排一個時間訴說痛苦，不要在其他時間討論你的痛苦。

　　23.對待配偶要特別好。

　　24.和朋友保持聯(lián)絡.

　　25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來，然后把它丟掉，每星期寫一次，重復四個星期，你會發(fā)現(xiàn)真正的問題所在，然后找方法克服.

　　26.在同事中開始一個支持性的團體--不是去發(fā)牢騷,而去分享因應的方法。

　　27.試著將別人的問題和自己的問題分開。

　　28.每隔一周到報攤買一本不同的雜志，將會擴展你的知識領域與發(fā)現(xiàn)一些新的談話標題。

　　29.多學一點家族歷史，參加宗親會，并投入于傳統(tǒng)的活動與慶典。

　　30.注意不要將所有的余暇時間都排好時程表。

　　31.不要著急。

　　32.如果你突然服用阿斯匹靈，制酸劑，鎮(zhèn)靜劑等，計算一下你所服用的數(shù)量，停止服用，或尋求專業(yè)的咨詢。

　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你無法控制，讓你無影響的事情拋諸腦后。

　　34.笑。

　　35.去看一場悲劇電影，并讓自己哭出來，然后指出你為什么哭。

　　36.試著不要帶太多工作回家。