堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素，熱量高、脂肪多，是特別好的增肥零食！而且常食還有增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的功能，以下是堅(jiān)果保健功能大剖析：

    板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。

    杏仁：可抗老化、促進(jìn)傷口愈合、解毒、清理疤痕和防止頭發(fā)變灰等。

    榛子：可抗衰老，增加皮膚彈性。

    核桃：可抵抗衰老，調(diào)節(jié)激素分泌。

    腰果：有益于細(xì)胞更新，有利于皮膚光滑，頭發(fā)生長，防治粉刺。

    葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫發(fā)和頭屑。

    芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹。

    松仁：具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

    開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會(huì)。

    另外，盡量吃新鮮的堅(jiān)果，少吃油炸和烤的。