剛參加工作的時(shí)候，因?yàn)閴毫Υ�，飲食沒規(guī)律，老是覺得頭暈、胸悶，甚至上樓梯都要走走停停。后來我才知道，頭暈是因?yàn)轭^部缺血，胸悶是因?yàn)樾夭咳毖�。不過實(shí)踐證明，這些問題完全可通過飲食調(diào)理來解決。

    補(bǔ)血先要補(bǔ)鐵，早餐我一般會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一瓶酸奶，這兩種食物不僅吃起來方便，而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素C,能促進(jìn)鐵的吸收，而蛋白質(zhì)較多的酸奶同樣能促進(jìn)鐵的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食，補(bǔ)血效果非常好。強(qiáng)烈推薦的是，最好把這些主食攪成糊狀，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還更容易吸收。剛開始的時(shí)候，我每?jī)商於紩?huì)換一樣，頭暈胸悶的感覺也漸漸好多了。

    午餐一定要多而雜，有條件的話我一般會(huì)買一些含鐵較高的黑木耳、海帶、紫菜等食物。而我的另一大法寶就是在早上出門時(shí)調(diào)好的牛奶芹菜汁。把芹菜搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調(diào)味，倒在小瓶子里留在中午喝。學(xué)醫(yī)的朋友說，芹菜含鐵，牛奶富含蛋白質(zhì)，兩者結(jié)合可加速紅細(xì)胞的生成，提高補(bǔ)血效率。

    到下午四五點(diǎn)快下班的時(shí)候，我還會(huì)吃些西梅干或是桂圓干。這兩種食物鐵含量也非常高，而且吃起來也很方便。進(jìn)行這樣全方位的補(bǔ)鐵之后，再配上適量的休息和體育鍛煉，貧血的問題也就迎刃而解了。