愛美是女人的天性，許多女性為了瘦身、節(jié)食，只吃水果等，很容易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的不足，易造成貧血。專家提醒，女性貧血應(yīng)該注意飲食的調(diào)養(yǎng)。

　　1.豬肝：豬肝150克，菠菜適量。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

　　2.首烏粳米粥：制首烏 60克，紅棗 3~5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

　　3.龍眼粳米粥：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

　　4.黑木耳紅糖飲：黑木耳30克，紅糖30克。

　　功效：養(yǎng)陰補(bǔ)血。適用于胃癌伴缺鐵性貧血患者。黑木耳、紅糖所含有的微量元素鐵、硒、錳、鋅等均具有抗癌活性。

　　5.菜包肝片：適用于胃癌氣血兩虛引起的貧血。豬肝中鐵的含量是豬肉的14倍，是補(bǔ)虛養(yǎng)血的好原料。

　　功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血。

　　6.雞蛋：雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

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