芹菜：口腔大掃除

　　美牙功效：當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)�，它的粗纖維就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)�。另一方面，�?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

　　食用方法：嘴饞時(shí)，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜切成條狀，嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

　　維C水果：牙齦營養(yǎng)素

　　美牙功效：維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，適當(dāng)補(bǔ)充這類水果能預(yù)防和解決各類牙周疾病。食用富含維生素C的最佳食物是各種水果。

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